Cat de ergonomic este spatiul tau de lucru?

Gasesti in acest articol o lista care cuprinde cele mai importante aspecte de care trebuie sa tii cont in cazul in care lucrezi zilnic, ore bune la biroul tau de acasa. Masurile pe care le iei in privinta ergonomiei au efecte directe asupra sanatatii tale – eviti durerile de spate, cresti confortul si productivitatea.

Postura corecta pe scaunul de la birou

• Spatele meu atinge spatarul scaunului. Evit sa stau intr-o pozitie fortata, pe marginea sezutului.
• Spatele meu sta intr-o pozitie fireasca, respectand curbura coloanei si primeste sustinere de la spatar.
• Evit sa stau picior peste picior sau cu picioarele sub scaun.
• Ambele talpi ajung pe podea sau pe suportul special pentru picioare. Ajuta mult daca scaunul ergonomic este ajustabil pe inaltime.
• Ma ridic la fiecare ora si fac cativa pasi sau poate chiar miscari de stretching, pentru a imbunatati circulatia sangelui.

Pozitia ideala la calculator

• Evit sa ma sprijin in cot sau sa ma aplec in fata atunci cand citesc ceva, de exemplu.
• Ecranul este pozitionat la inaltimea privirii pentru a nu resimti tensiune in zona cervicala. Sunt utili suportii ergonomici pentru monitor sau cei cu brat flexibil. Puncte bonus pentru birou reglabil pe inaltime.
• Pentru confortul si sanatatea mea, am investit intr-un suport multifunctional, reglabil pentru laptop.  De asemenea, am tastatura si mouse separate.
• Lumina naturala nu imi intra in ochi si nici nu se reflecta in monitor. Biroul este perpendicular pe fereastra.
• Odihnesc mainile pe cotierele scaunului si am ajustat postura in asa fel incat sa stau cu coatele pe birou.

Iti dorim o experienta de lucru la computer cat mai placuta, fara dureri!